ידעת שבשלוש כפות של זרעי ציה יש 7 גרם חלבון? אז מה דעתך על ארוחת בוקר קצת אחרת, בריאה מפנקת טעימה ועשירה בחלבון. תאהבי את הגוף שלך ותפנקי אותו בדברים טובים, בתיאבון ❤️
חזרה למתכוניםארוחת בוקר
ארוחת בוקר
ארוחת בוקר
ארוחת בוקר
פודינג זרעי ציה עם תותים ושוקולד
ארוחת בוקר עשירה בחלבון על בסיס זרעי ציה, תותים טריים וציפוי שוקולד מריר. מתוקה, מפנקת וקלה להכנה מראש.
פורסם ב 9 בדצמבר 2024
זמן הכנה10 דק׳
זמן כולל20 דק׳
מנות1 מנה
מצרכים
- 3 כפות זרעי ציה
- כוס חלב (אני השתמשתי בחלב סויה ללא סוכר)
- כפית מייפל טבעי
- 7-8 תותים (תלוי בגודל, אפשר גם קפואים)
- 4 קוביות שוקולד מריר
- כפית שמן קוקוס
אופן ההכנה
- 1מכניסים לבלנדר את כוס החלב ואת התותים וטוחנים עד קבלת תערובת נוזלית.
- 2מניחים בקערית 3 כפות זרעי ציה ושופכים מעל את נוזל החלב והתותים.
- 3מוסיפים כפית מייפל טבעי, מערבבים ומכניסים למקרר ל-10 דקות.
- 4בינתיים מניחים בקערית את קוביות השוקולד המריר וכפית שמן קוקוס ומכניסים למיקרוגל לחצי דקה עד דקה, עד קבלת נוזל שוקולד חלק.
- 5מוציאים את הקערית מהמקרר, שופכים מעליה את נוזל השוקולד ומחזירים למקרר לכמה דקות עד שהשוקולד מתקשה.
אולי יעניין אותך גם
ארוחת בוקרפנקייקים טבעוניים מקמח כוסמת ירוקה
25 דק׳נובמבר 2025
פנקייקים מהממים ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב וללא ביצים, עשירים מאוד בחלבון וטבעוניים לגמרי. רכים, מתוקים בעדינות ומושלמים לארוחת בוקר מפנקת.
למתכון
ארוחת בוקרוופל עדשים כתומות חלבוני וטבעוני
10 דק׳אפריל 2025
וופל מפנק וטעים מקמח עדשים כתומות, ללא גלוטן, ללא ביצים, ללא מוצרי חלב, עשיר בחלבון וכשר לפסח.
למתכון
ארוחת בוקרפנקייק חלבון מטופו משי לילדים
20 דק׳מרץ 2025
פנקייקים רכים ועשירים בחלבון על בסיס טופו משי ואבקת חלבון, ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב וללא ביצים. בדיוק מה שהילדים שלי מקבלים כשמתחשק להם פנקייק.
למתכון
