חזרה למתכונים
ארוחה עיקרית

עראייס עדשים טבעוני

גרסה טבעונית ובריאה לעראייס, ללא בשר וללא גלוטן, עם פיתות קמח כוסמת ביתיות ומילוי עשיר של עדשים ובצל מטוגן. עשיר מאוד בחלבון.

פורסם ב 5 במרץ 2026

זמן הכנה20 דק׳
זמן בישול30 דק׳
זמן כולל50 דק׳
מנות4 מנות

מצרכים

לעראייס

  • 1/2 כוס עדשים שחורות
  • 1/2 כוס עדשים חומות
  • 1/2 כוס עדשים ירוקות
  • 4 בצלים גדולים
  • שמן זית לטיגון
  • מלח, פלפל שחור, פפריקה אדומה, כמון, קארי וכורכום לפי הטעם

לפיתות

  • כוס וחצי קמח כוסמת ירוקה
  • כפית אבקת אפייה ללא אלומיניום
  • 2 כפות שמן זית
  • כוס מים
  • מלח לפי הטעם

אופן ההכנה

  1. 1מבשלים את העדשים עד ריכוך מלא ומסננים.
  2. 2מטגנים את הבצלים במעט שמן זית עד הזהבה.
  3. 3בקערה מערבבים את העדשים המבושלות עם הבצל המטוגן.
  4. 4מוסיפים תבלינים לפי הטעם: מלח, פלפל שחור, פפריקה אדומה, כמון, קארי וכורכום. אפשר לטחון את התערובת בבלנדר מוט, אבל זה לא חובה.
  5. 5בקערה נפרדת מערבבים את רכיבי הפיתות עד קבלת בצק מעט דביק.
  6. 6מחממים מעט שמן זית במחבת. בידיים רטובות יוצרים פיתות קטנות ומטגנים דקה-שתיים מכל צד.
  7. 7פותחים כל פיתה וממלאים בהרבה תערובת עדשים.
  8. 8מניחים נייר אפייה בטוסטר, מכניסים את העראייס לכחמש דקות עד שהן חמות ופריכות.

מכירים עראייס? קבלו את הגרסה הטבעונית הבריאה שלי, בלי בשר, בלי גלוטן ועשירה מאוד בחלבון. תאהבו את הגוף שלכם ותפנקו אותו בדברים טובים. בתיאבון!

אולי יעניין אותך גם