חזרה למתכונים
לחמים

לחם זרעי פשתן

לחם זרעי פשתן ללא גלוטן, עשיר בחלבון ובברזל ודל בפחמימות. נטחנים זרעי הפשתן טרי, מערבבים הכל בקערה אחת ואופים ללחם מטורף.

פורסם ב 18 בנובמבר 2023

זמן הכנה20 דק׳
זמן בישול20 דק׳
זמן כולל40 דק׳
מנותכיכר אחת

מצרכים

  • 1.5 כוסות זרעי פשתן (חשוב מאוד לא לקנות זרעי פשתן טחונים אלא לטחון בעצמכם, רגע לפני הכנת הלחם, כדי לשמור על הערכים התזונתיים)
  • 1/2 כוס פסיליום
  • 4 כפות טחינה (עם עדיפות לטחינה אתיופית מלאה)
  • 1 כפית אבקת אפייה ללא אלומיניום
  • 2 כוסות מים פושרים
  • קורט מלח

אופן ההכנה

  1. 1מחממים את התנור מראש ל-200°C (390°F). אני משתמשת תמיד בטורבו.
  2. 2טוחנים את זרעי הפשתן במטחנת תבלינים.
  3. 3בקערה מניחים את כל המצרכים, מערבבים ונותנים לבצק לנוח לפחות רבע שעה.
  4. 4יוצרים את הצורה שרוצים ללחם ומעבירים לתנור.
  5. 5מורידים את הטמפרטורה בתנור ל-180°C (350°F) ואופים 20 דקות, ויש לחם מטורף.

והפעם, קבלו לחם מזרעי פשתן. חשוב מאוד לטחון את הזרעים בעצמכם רגע לפני ההכנה כדי לשמור על הערכים התזונתיים. 20 דקות בתנור ויש לחם מטורף. בתאבון.

אולי יעניין אותך גם