אם את רצה, שחקנית טניס, גולשת, רוכבת על אופניים, או עוסקת בכל ספורט אחר – פילאטיס מכשירים יכול להיות השינוי המשמעותי ביותר שתוסיפי לשגרת האימונים שלך. לא בתור תחליף, אלא בתור כלי שמשפר כל מה שאת כבר עושה.
למה ספורטאיות מוסיפות פילאטיס לשגרה?
ליבה הוא הכל
בכל ענף ספורט, הכוח יוצא מהליבה. ספרינטרית מהירה יותר כי הליבה שלה מייצבת את הגזע בזמן הריצה. טניסאית בעלת הכאה חזקה יותר כי הסיבוב מגיע מהליבה. שחיינית יעילה יותר כי הליבה שלה שומרת על קו הגוף.
פילאטיס מכשירים בונה את הליבה העמוקה – הרמה שמתחת לשרירי הבטן הנראים לעין – ואת זה לא ניתן להשיג עם אימון כוח רגיל.
מניעת פציעות
רוב פציעות הספורט קורות בגלל:
- חוסר איזון בין שרירי ימין לשמאל
- שרירים מסוימים חזקים ואחרים חלשים מדי
- גמישות לא מספקת
- תנועה לא יעילה ביומיום
פילאטיס מזהה ומתקן את אי-האיזונות האלה לפני שהם הופכים לפציעות.
שיקום מהיר יותר
אם כבר נפצעת, פילאטיס מכשירים הוא כלי השיקום המועדף של פיזיותרפיסטים. ההתנגדות הקפיצית מאפשרת עבודה בטוחה על אזורים פגועים בזמן שאר הגוף ממשיך לאמן.
שיפור יעילות תנועה
פילאטיס מלמד את הגוף לנוע בצורה יותר יעילה – להשתמש בפחות אנרגיה כדי לייצר יותר כוח. ספורטאיות מדווחות על שיפור בביצועים ב-4-6 שבועות ראשונים בלבד.
ספורטאיות מפורסמות שאומרות פילאטיס
קייטי לדקי, הדורסנית לאבוניה האריסון, שחקניות קבוצת הגולף האמריקאית – כולן מדווחות על פילאטיס כחלק קבוע מהכנת ספורטאיות העילית שלהן.
איך ייראו האימונים שלך
בסטודיו קאתרין, נבנה תוכנית שמשלימה את הספורט שאת עוסקת בו:
- זיהוי אי-האיזונות הספציפיים לענף שלך
- חיזוק השרירים שנחלשים בפעילות שלך
- שחרור שרירים שמתקצרים בספורט שלך
- שיפור ניידות מפרקים ספציפית
הוסיפי פילאטיס לאימונים שלך
בסטודיו קאתרין בעפולה, עבדנו עם ספורטאיות מכל הענפים. צרי קשר ונדבר על איך פילאטיס יכול לשפר את הביצועים שלך.