שאלה שאנחנו שומעות הרבה: "האם פילאטיס עוזר לרדת במשקל?" התשובה הכנה היא – זה מורכב. פילאטיס לבדו לא ישרוף קלוריות כמו ריצה. אבל הוא יכול לשנות את הגוף שלך באופן שאי-אפשר להשיג אחרת – ואולי זה הרבה יותר חשוב.
מה פילאטיס עושה לגוף
בונה מסת שריר רזה
שריר שורף קלוריות גם במנוחה. ככל שיש לך יותר מסת שריר, חילוף החומרים שלך גבוה יותר – גם כשאת ישנה. פילאטיס מכשירים בונה שריר איכותי, ארוך ורזה לאורך כל הגוף.
משנה את ה"צורה" של הגוף
גם ללא שינוי משמעותי במשקל, פילאטיס משנה את צורת הגוף. שרירים מעוצבים יוצרים קו גופני שונה לגמרי – גוף מהודק, ארוך ומוגדר.
משפר יציבה שמשפיעה על המראה
יציבה טובה גורמת לך להיראות רזה וגבוה יותר גם בלי לרדת גרם. זה לא אשליה – זה ביומכניקה.
מפחית נפיחות
שיפור במחזור הדם ובלימפה מפחית נפיחות, במיוחד בבטן ובגפיים.
מה פילאטיס לא עושה
פילאטיס לא יחליף תזונה מאוזנת. לא ניתן לעשות שיעור פילאטיס ואז לאכול ארוחה גדולה ולצפות לתוצאות. אבל זה נכון לכל פעילות גופנית.
פילאטיס גם לא ישרוף קלוריות בקצב של ריצה – שיעור ממוצע שורף 200-400 קלוריות. אבל השינוי במסת השריר ובחילוף החומרים מפצה על כך לאורך זמן.
השילוב המנצח
לקוחות שלנו שרואות את התוצאות הטובות ביותר בעיצוב הגוף עושות לרוב:
- 2-3 שיעורי פילאטיס מכשירים בשבוע
- תזונה מאוזנת (לא דיאטה)
- פעילות קרדיו עדינה נוספת אם רוצות לשרוף קלוריות (הליכה, שחייה)
כמה זמן עד שרואים תוצאות?
- חודש ראשון: תחושת גוף משתנה, ביגוד יושב אחרת
- חודש 2-3: שינויים נראים בצורת הגוף
- חודש 3-6: שינוי מוחלט בחיל הגוף, שרירים מוגדרים, יציבה ישרה
עיצוב הגוף שתמיד רצית
בסטודיו קאתרין בעפולה נעזור לך לבנות תוכנית שמתאימה למטרות שלך – עיצוב, כוח, ניידות, הכל. צרי קשר לשיחה ראשונה.